"2X FITNESS IN CENTLAS"

신스 트레이너 가 알려주는

★Seated Barbell Shoulder Press의 정석!★

 Step. 1 

① 등받이 벤치에 앉아

② 바벨을 눈높이 정도로 셋팅,

③ 바벨에 표시된 눈금(어깨넓이 2배 넓이정도)을 잡고 동작준비

 Step. 2 

① 팔꿈치가 완전히 펴지기 직전까지

② 바벨을 수직방향으로 들어 올린 후

③ 전면&측면 어깨를 강하게 수축!!

 Step. 3 

① 저항을 느끼며 천천히

② Step. 1 자세로 돌아간다.

 Step. 4 

① Step. 2반복

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Seated Barbell Shoulder Press

★ Tip ★

① 팔꿈치가 어깨 뒤로 위치하지 않게

② 지면과 전완은 항상 수직 유지

③ 발바닥은 지면을 밀면서 단단히 몸통 고정

2X센트라스점

신스 트레이너의

1:1 수업이 궁금하신 분들은

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