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담당 트레이너
NICK
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[Before]
▶ 불규칙한 회사 스케줄, 식단,
수면 시간으로 인한 피로 누적
▶ 체력 향상을 목적으로 운동을 시작
▶ 체지방 감량과 근육량 향상을 목적으로 진행

​[AFTER]
▶ 불규칙한 스케줄에 맞춤형 식단으로
일정한 패턴으로 몸의 부담을 낮춤
▶ 운동 시간을 규칙적으로 두고
몸이 적응할 수 있는 시간을 가짐
▶ 유산소성 근력운동을 시작으로
기초 체력을 형성
▶ 목표 체중과 근육량을 설정하여
바디프로필 준비 시작!

바디프로필 준비기간은 크게 4개월로 정하고
이후 조금씩 수정해나가는 방향으로 진행했습니다.

정체기 없이 이어나가기 위해
매주 체중 변화를 관찰하고
1-2개월 기준으로 인바디를 측정하여,
식단에 변화를 주었습니다.

줄어드는 식사량에 부담을 느끼시지 않도록
양을 서서히 줄여 허기짐을
최소화 하도록 하였습니다.

운동은 주 최소 3회로 시작해서
기간이 가까워짐에 따라
5회 이상으로 늘려서 진행했습니다.

바쁜 스케줄에도 운동, 식단 모두
잘 지켜주셔서 성공적인
결과를 만들어 낼 수 있었습니다.
고생하셨습니다:)

운동이 재미있어지는 변화!
몸이 건강해지는 변화!
인생이 바뀌는 기적!


"우리 의지로 바꿀 수 있는 유일한 것이 몸이다."
- 한혜진 -

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