2X휘트니스와 함께하는★헬스기구 활용팁!★2X휘트니스는 회원님들의쾌적한 운동 환경과 분위기를 마련하고자오늘도 열심히 고민하고 노력하고 있습니다.그중 하나가 바로 이번에 리뉴얼하게 된머신존과 기구들인데요!!!최신식 기구와 머신들로 준비된 2X휘트니스!하지만,아무리 좋은 기구와 머신이라도제대로 활용하지 못한다면 아무 의미 없겠죠?새롭게 선보이는기구...

2X휘트니스와 함께하는 ★헬스기구 활용팁!★ 2X휘트니스는 회원님들의 쾌적한 운동 환경과 분위기를 마련하고자 오늘도 열심히 고민하고 노력하고 있습니다. 그중 하나가 바로 이번에 리뉴얼하게 된 머신존과 기구들인데요!!! 최신식 기구와 머신들로 준비된 2X휘트니스! 하지만, 아무리 좋은 기구와 머신이라도 제대로 활용하지 못한다면 아무 의미 ...

2X휘트니스와 함께하는★헬스기구 활용팁!★2X휘트니스는 회원님들의쾌적한 운동 환경과 분위기를 마련하고자오늘도 열심히 고민하고 노력하고 있습니다.그중 하나가 바로 이번에 리뉴얼하게 된머신존과 기구들인데요!!!최신식 기구와 머신들로 준비된 2X휘트니스!하지만,아무리 좋은 기구와 머신이라도제대로 활용하지 못한다면 아무 의미 없겠죠?새롭게 선보이는기구...

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"2X FITNESS IN CENTLAS"케이 트레이너 가 알려주는★Incline bench press의 정석!★ Step. 1 ① 쇄골 바로 아래쪽을 향해 바를 천천히 내린다.② 전완은 지면과 수직의 각도를 계속 유지한다.③ 손목이 꺽이지 않게 주의!! Step. 3 ① St...

따뜻한 봄이 오면서, 겨울철 부족했던 운동량을 보충하기 위해무리하게 운동을 시도하시는 분들이 많은데요!갑작스러운 운동은 몸에 무리를 주고,부상의 위험이 있습니다.충분한 준비운동으로 부상을 예방하고,적절한 강도의 운동으로 봄철 건강을 유지하세요!2X휘트니스가봄철, 건강한 운동 3가지를 추천드립니다! 근육이나 관절에 무리가 없도록처음부터 강도 높...

"2X FITNESS IN CENTLAS"연 트레이너 가 알려주는★Straight Arm Pull Down의 정석!★ Step. 1 ① 팔꿈치를 고정하고② 바를 허벅지쪽으로 그대로 가져온다.③ 고개가 들리거나 팔꿈치가 움직이지 않게 주의! Step. 3 ① Step. 2반복--...

"2X FITNESS IN CENTLAS"신스 트레이너 가 알려주는★Seated Barbell Shoulder Press의 정석!★ Step. 1 ① 팔꿈치가 완전히 펴지기 직전까지② 바벨을 수직방향으로 들어 올린 후③ 전면&측면 어깨를 강하게 수축!! Step. 3 ①...

"2X FITNESS IN CENTLAS"토르 트레이너 가 알려주는★Side Lateral Raise의 정석!★ Step. 1 ① 팔꿈치를 살짝 구부린 상태를 유지하고② 덤벨을 어깨높이까지 들어올려③측면삼각근을 강하게 수축!! Step. 3 ① Step. 2반복---------...

"2X FITNESS IN CENTLAS"LEO MASTER 가 알려주는★Cable push down의 정석!★ Step. 1 ① 다리를 골반 넓이로 벌리고 서서② 엉덩이를 뒤로 살짝 빼서 상체를 기울인 후③ 견갑과 상완을 단단히 고정 Step. 2 �...

"2X FITNESS IN CENTLAS" TOP HEAD TRAINER 가 알려주는 ★얼터네이트 덤벨컬의 정석!★  Step. 1 ① 체중을 왼쪽으로 싣고 ② 상완을 지면과 수직의 각도로 셋팅 ③ 팔꿈치는 살짝 구부린 상태 유지  Step. 2 ① 팔꿈치는 가급적 고정하고 ② 덤벨...

#관악점 #JASON 팀장이 알려주는 골프 비거리 향상 코어운동!!팔로프 프레스(Pallof Press)비거리 증가에 중요한 Point!몸통 회전력!!오로지 복부와 둔근으로 중량을 견디며몸통을 고립시켜 주는 동작!Tip! 몸통이 돌아가지 않게 유지!!## 근력운동하고 비거리 폭발하기!# 투엑스휘트니스 관악점 #골프 #비거리 코어운동 #장타 #코어운동 ...

KAKAO 트레이너가 알려주는-케이블로우의 정석-Step 1. Step 2.Step 3.Step 4.Step 5.Tip.Step 6. 마지막! 운동끝난후 기구는 제자리에 살~짝 놔주세요 ~ #장안점 #케이블로우 #투엑스휘트니스 #복근운동

키즈필라테스 - 옥수점★ 다리가 1cm 길어지는 "고관절 교정 운동"1주일에 3회 이상, 하루 1시간 운동하기!유산소 운동은 자녀의 키 성장에 도움이 됩니다.꾸준히 운동하는 습관을 들여 성장판을 자극해주도록 합니다.달리기, 걷기, 줄넘기 등 무리하지 않게 운동하는데,가볍게 땀이 흐르는 정도가 알맞고 주3회이상, 30분에서 40분정도가 적당합니다.운...

# 잠실골프점 #이혜은 프로의 #골프 Tip■ 슬라이스 교정하고 편하게 골프 치기슬라이스에 대해 설명하기 앞서 구질에 대해 알아보면, 구질은 크게 스트레이트, 오른쪽으로 바로가는 푸시, 왼쪽으로 바로가는 풀 구질이 있고,공의 스핀으로 인해 발생하는 슬라이스, 훅, 드로우, 페이드가 있다.레슨내용에서 다룰 구질은 슬라이스와 푸시 슬라이스 이...