따뜻한 봄이 오면서, 겨울철 부족했던 운동량을 보충하기 위해무리하게 운동을 시도하시는 분들이 많은데요!갑작스러운 운동은 몸에 무리를 주고,부상의 위험이 있습니다.충분한 준비운동으로 부상을 예방하고,적절한 강도의 운동으로 봄철 건강을 유지하세요!2X휘트니스가봄철, 건강한 운동 3가지를 추천드립니다! 근육이나 관절에 무리가 없도록처음부터 강도 높...

올바른 호흡법 = 숨쉬기 바르게 하고 있을까?호흡이란 ‘산소를 들이마시고 이산화탄소를 내보내는 가스교환을 통해 생활에 필요한 에너지를 만드는 작용’ 이라고 정리하고 있다. 우리는 일상생활에서도 계속해서 호흡을 하지만 특히, 운동시에는 호흡을 의도적으로 마시고 내뱉고 반복하고 있다. 의식하지 않아도 할 수 있는 일을 왜 의식하며...