JESSE 트레이너가 알려주는 올바른- 스트레칭의 중요성 -스트레칭이란?근육의 길이를 확장하여 원래 자연의 상태보다 근육을 늘려주는 것이며,- 관절의 가동 범위 증가- 유연성 유지 및 향상- 부상 방지 등에 도움이 됩니다관절의 가동 범위 증가와 유연성 제공은 운동 능력 향상에 큰 도움을 줍니다또한, 유연성 향상을 위해서는 자연 상태 근육의 길이보다 약...

TEDDY 트레이너가 알려주는 올바른- 거북목 원인 및 수건을 이용한 스트레칭 방법 -거북목의 원인과거에는 교통사고 등으로 인해 목 부위에 외상으로 인한 통증으로 긴장이 되면서 거북목 증상이 나타났지만 최근에는 이런 외상없이도 많이 발생하는데 주요 원인은 너무 높거나 낮은 베개를 오랜시간 사용, 스마트폰, 컴퓨터 장시간 사용시 목을 앞으로 내미는 구부...

MARK 트레이너가 알려주는 올바른- 요통을 없애는 스트레칭 -요통은 성인층에서 보이는 근골격계 퇴화의 주요한 형태 중 하나인데, 모든 성인의 거의 80%에 악영향을 미치고 있습니다.선행연구에서 요통은 농장에서처럼 수작업에 종사하는 사람들뿐만 아니라 사무실과 같은 제한된 작업공간의 노동자들 사이에서 현저하게 증가된 것으로 보고하고 있습니다.일상 생활 ...

ERIC 트레이너가 알려주는 올바른 - 흉추 가동성 스트레칭 - 허리 통증 , 무릎 통증, 고관절 통증이 있으신 분에게 효과적인 스트레칭입니다. 1. Half kneeling 자세를 취하고 귀와 어깨 골반을 일자로 유지합니다.팔을 앞으로 나란히 자세로 취합니다. 2. 체중을 가볍게 앞으로 밀어주면서 무릎을 대고 있는 다리 쪽 허벅...