RISA 트레이너가 알려주는 올바른- 라잉 덤벨 레그컬 -오늘은 라잉 덤벨 레그컬 의 대하여 알아볼텐데요, 흔히 레그컬은 머신으로만 가능하다고 알고계시는 분들이 많으십니다.하지만, 덤벨을 이용하여 좀더 다른자극을 줄 수 있는 레그컬 방법이 있답니다!그림 1. 시작자세벤치에 누워 벤치를 잡고 몸을 고정시켜줍니다.그 후 발 사이에 덤벨을...

KEVIN 트레이너가 알려주는 올바른- 케틀벨 스윙 -케틀벨 운동하면 가장 기본이자 제일 중요한 운동인 케틀벨 스윙에 대해 알아 보겠습니다.케틀벨 스윙은 아무 생각없이 휘둘르면 그냥 칼로리 소모하는 운동밖에 되지않습니다.그리고 부상위험이 아주 많겠죠? 하지만 제대로 운동을 해주면 전신의 근육을 자극 시킬수 있죠.먼저 케틀벨 스윙이라 ...

K 트레이너가 알려주는 올바른- TRX의 정석 -*뒤 태 라인과 등살 제거에 효과적이고 광배근을 키우고 싶은 남성들에게도 효과적인 운동입니다.*상체가 지면에 가깝게 사선이 될수록 더욱 큰 힘이 필요하므로 자세를 바꿈으로써 운동 강도를 조절 할 수 있습니다.STEP 1. 시선은 앞으로 고정한 뒤 손잡이를 잡고 어깨부터 발목까지 일직선을...