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Cable Push Down의 정석
관리자 2021-07-19 330

"2X FITNESS IN CENTLAS"


LEO MASTER 가 알려주는

★Cable push down의 정석!


 Step. 1 

① 다리를 골반 넓이로 벌리고 서서

② 엉덩이를 뒤로 살짝 빼서 상체를 기울인 후

 견갑과 상완을 단단히 고정


 Step. 2 

① 바를 바닥으로 가져간다는 느낌으로

② 팔꿈치를 완전히 다 펴기 직전까지 펴며

 삼두를 절정 수축!!


 Step. 3 

① 저항을 느끼며 천천히

② Step. 1 자세로 돌아간다.

 이때 견갑과 상완은 고정 필수!!


 Step. 4 

① Step. 2반복


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Cable push down

★ Tip 

① 상체를 살짝 기울여 가동범위 확보

② 손목은 최대한 고정


2X센트라스점

레오 마스터의

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