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Straight Arm Pull Down의 정석
관리자 2022-02-16 742

"2X FITNESS IN CENTLAS"


연 트레이너 가 알려주는

★Straight Arm Pull Down의 정석!




 Step. 1 

① 다리는 골반넓이로 벌리고 무릎을 살짝 구부린다.

② 엉덩이를 뒤로 빼고 허리가 말리지 않게 주의!

③ 바는 어깨넓이로 잡고 팔꿈치를 살짝 구부려 동작 준비


 Step. 2 

① 팔꿈치를 고정하고

② 바를 허벅지쪽으로 그대로 가져온다.

③ 고개가 들리거나 팔꿈치가 움직이지 않게 주의!


 Step. 3 

① 저항을 느끼며 천천히

② Step. 1 자세로 돌아간다.


 Step. 4 

① Step. 2반복


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Seated Barbell Shoulder Press

★ Tip 

① 팔꿈치는 약간 구부린 상태 유지

② 손목이 움직이지 않도록 고정

③ 동작내내 허리가 말리지 않도록 주의


2X센트라스점

연 트레이너의

1:1 수업이 궁금하신 분들은

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